04/05/2020
Como manter a saúde mental em tempos de Coronavírus?
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Em meio à pandemia do novo coronavírus (COVID-19), boa parte da preocupação mundial está voltada para nossa saúde física. Cuidados com a higienização, evitar aglomerações, não compartilhar objetos pessoais, são motivos de maior atenção para o atual momento. Mas também é importante cuidar da mente e das emoções. Como fica a saúde mental em tempos de isolamento social? Como lidar com o bombardeio de informações sobre esse tema?
O excesso de conteúdo pode gerar ansiedade e estresse em muitas pessoas, que ainda têm que saber lidar com as fake news. Confira algumas dicas sobre como proteger sua saúde psicológica em tempos de pandemia do novo coronavírus:
• Cuidado com o excesso de informações
Tente não ficar conectado o tempo todo com notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá ver ou fazer coisas que te geram bem-estar. Filtre a quantidade e qualidade das informações e, se possível, compartilhe histórias positivas.
• Cuide do seu corpo
Tente praticar exercícios em casa e se alimentar de forma saudável. Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool fazem diferença na saúde física e mental.
• Aproveite para colocar as coisas em ordem
Sabe aquela arrumação no armário, de arquivos e fotos do computador ou de e-mails da caixa postal? Aproveite esse tempo para organizar e faça coisas para ocupar e relaxar a sua mente.
• Tente estabelecer uma rotina
Tente fazer suas atividades nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado. Tenha horários para começar e parar de trabalhar, isso ajudará o dia acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.
• Se conecte com pessoas
Tire uma parte do seu dia para conectar com pessoas e interagir com os que estão na sua casa, seja para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. Tire um momento também para conversar com os amigos, através de videochamadas, telefonemas ou mensagens. Não se isole!
• Pratique a resiliência
Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.
• Mantenha ou inclua um hobbie
Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele livro esquecido, assistir aquela série ou filme que te recomendaram, aprender a cozinhar ou fazer uma receita nova, dançar. Aproveite este momento disponível para relaxar, desestressar e fazer o que gosta.
Gostou das nossas dicas? Compartilha com a gente o que você tem feito e que tem te ajudado a relaxar neste momento. Envie seu relato e foto para o e-mail marketing@tamussino.com.br.
Cuide-se! Sua saúde e bem-estar são muito importantes!
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